Hướng dẫn sử dụng:
+ Đứng thẳng, hai chân bằng vai, nắm chắc hai tay vào thanh xà, dùng lực cánh tay nhấc cả người lên, co hai chân lên vuông góc với thân người, giữ 1-2 giây rồi hạ người xuống. Lặp đi lặp lại động tác.
+ Đứng sát cột trụ, quay mặt ra phía ngoài, tì hai bắp tay vào thanh xà, co hai chân lên vuông góc với thân người, giữ 1-2 giây rồi hạ người xuống. Lặp đi lặp lại động tác.
+ Đứng cách xà một thân người, với hai tay bám vào tay xà, thực hiện động tác giãn cơ toàn thân. Lặp đi lặp lại động tác.
Tác dụng:
Tăng cường sức mạnh cơ bắp tay, vai, ngực và lưng giúp lưu thông khí huyết, có tác dụng tốt với hệ tuần hoàn, hệ hô hấp.
Cảnh báo:
+ Người sử dụng cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân.
+ Dừng ngay việc sử dụng thiết bị khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp, mỏi cơ.
Chú ý: Nắm chắc thanh xà để tránh bị trượt.